Интенсивная тренировка

Workout 1

Интенсивный Duration 26 минуты

Добавлено Shay Vinnett

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Arm Circles Forward

30 секунды

Arm Circles Backward

30 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Toe Touches Alternating

45 секунды

Stomach Stretch

30 секунды

Lower Back Stretch

30 секунды

Butterfly

30 секунды

Cardio

10 минуты

Bench Press

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Bench Press

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Bench Press

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Hacksquat

1 минута

Hack Squats

1 минута

Hack Squats

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Military Press

1 минута

Military Press

1 минута

Military Press

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Lunges

1 минута

Lunges

1 минута

Lunges

1 минута

Связанные тренировки

17 мин 30 сек, Средний

25 мин 10 сек, Начинающий

Morning Workout

Morning Workout

24 минуты, Средний

12 минуты, Средний

10 мин 5 сек, Средний

30 мин 54 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело