Средняя тренировка

Shoulders/Legs/Stability

Средний Duration 51 минуты

Добавлено Ryne Hanson

Описание

Day 5

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Squats

1 минута

Rest

1 мин 30 сек

Набор 2: 3 раундов

Standing Dumbbell Flys

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Leg Extensions

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Shrugs

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Leg Curls

1 минута

Rest

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Stability Ball Single Leg Squat

1 минута

Rest

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Overhead Press

1 минута

Rest

1 минута

Набор 8: 3 раундов

Ball Push-Ups

1 минута

Rest

10 секунды

Ball Sit Ups

1 минута

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

30 мин 16 сек, Интенсивный

3 мин 55 сек, Средний

Tuesday, Thursday, Saturday

Tuesday, Thursday, Saturday

13 мин 20 сек, Средний

10 минуты, Средний

13 минуты, Интенсивный

Legs/shoulders - 5

Legs/shoulders - 5

32 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Good Morning

Начинающий

17 мин

Wicked Wall Workout

Интенсивный

15 мин

Upper Body

Exercise Mat, Wall

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Chest, Back and Ab Ripper

Интенсивный

45 мин

Loosen in No Time

Средний

10 мин

Legs

Exercise Mat

Arm and Abs Day

Интенсивный

1 ч 32 м

Arms

Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Chair, Bench, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело