Средняя тренировка

Beginning

Средний Duration 10 минуты

Добавлено Nashia Horne

Exercises

Набор 1: 1 раунд

100 Jumping Jacks

1 минута

Crunches

30 секунды

Squats

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

Rest

10 секунды

Plank

30 секунды

Reat

10 секунды

Wall Sit

30 секунды

Rest

10 секунды

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Rest

10 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Squats

30 секунды

Crunches

30 секунды

Jumping Jacks

55 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

7 мин 50 сек, Средний

7 мин 50 сек, Интенсивный

23 минуты, Интенсивный

7-Minute Workout

7-Minute Workout

8 мин 30 сек, Средний

Quick And Effective

Quick And Effective

24 мин 30 сек, Средний

7 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Leg Shape Up

Интенсивный

11 мин

30 Top Sun Stretches

Начинающий

12 мин

Back

Exercise Mat

Plankster Challenge

Средний

9 мин

Core

Exercise Mat

Make Me Stronger

Средний

56 мин

Football Everyday Exercise

Средний

2 м 30 с

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело