Средняя тренировка

Bulka

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Corey Adams

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Описание

Home chest, shoulder, and arm workout.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

20-25 Push-Ups

1 минута

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 минута

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 минута

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Набор 3: 1 раунд

15-20 Staggered Arm Spiderman Push-ups

15-20 Staggered Arm Spiderman Push-ups

1 минута

10-15 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10-15 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Веса: Умеренный

1 минута

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

Arms & Shoulder I

Arms & Shoulder I

22 мин 33 сек, Средний

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

27 минуты, Средний

Chest+Arms Workout

Chest+Arms Workout

7 минуты, Средний

25 мин 24 сек, Средний

14 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bedtime Relaxation Routine

Начинающий

17 мин

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

👣👣👣CONQUER THE MOUNTAIN👣👣👣*Sk

Интенсивный

3 м 30 с

Shoulders

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

Gym

Средний

20 сек

Upper Body

Barbells

Chest And Back Beast

Интенсивный

34 мин

Chest

Barbells, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело