Интенсивная тренировка

Cardio + Abs

Интенсивный Duration 25 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Jump Rope, Dumbbells

Добавлено Miguel Silva

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jogging

1 минута

Jazz Kicks

30 секунды

Torso Twists

15 секунды

Body Circles

15 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Quad Stretches

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Jump Rope

1 минута

High Knees

1 минута

Modified Burpees

Modified Burpees

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Jog Backwards

1 минута

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

1 минута

Drop Squats

1 минута

Seal Jacks

1 минута

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Jumping Lunges

1 минута

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 секунды

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

30 секунды

Dumbbell Right Split Jumps

Dumbbell Right Split Jumps

30 секунды

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

30 секунды

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

V-Ups

1 минута

90-90 Crunches

1 минута

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 минута

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 минута

Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

21 минуты, Средний

31 мин 30 сек, Средний

31 мин 45 сек, Средний

44 мин 3 сек, Средний

22 мин 10 сек, Средний

7 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 мин 12 сек, Интенсивный

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 мин 24 сек, Интенсивный

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 минуты, Интенсивный

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 мин 14 сек, Интенсивный

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 мин 10 сек, Интенсивный

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 ч 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body

Интенсивный

35 мин

Bruhl Body Blaster

Интенсивный

37 мин

Olympic "Circuit Challenge"

Интенсивный

33 мин

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Full body workout

Интенсивный

46 мин

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Интенсивный

25 мин

Kickboxing Cardio

Интенсивный

32 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело