Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Quick Full Abs

Средний   10 минуты

Brandi Spencer
 		    Добавлено Brandi Spencer
Quick Full Abs
Описание

Great way to get a mini ab workout in! This routine works all the abdominal sections. Do 2-3 times a week or everyday for great results.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ball Crunches
Ball Crunches
30 секунды
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 секунды
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 минута
Transition
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
30 секунды
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 секунды
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 секунды
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
30 секунды
Transition
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
In and Outs
In and Outs
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
15 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 секунды
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 секунды
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
15 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
15 секунды
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 секунды
Standing Backbend
Standing Backbend
15 секунды

Связанные тренировки

Full Abs
Full Abs
6 мин 21 сек, Средний
Full De Abs
Full De Abs
12 минуты, Средний
300 Abs (aw)
300 Abs (aw)
15 мин 30 сек, Интенсивный
20 Minute Abs
20 Minute Abs
20 мин 30 сек, Средний
Abs
Abs
18 минуты, Средний
Abs 2 Workout
Abs 2 Workout
5 мин 45 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Средний 15 мин  
Core   No Equipment
Total Body Strength Training With Leg Emphasis

Total Body Strength Training With Leg Emphasis

Средний 48 мин  
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Hardcore Abs

Hardcore Abs

Средний 9 мин  
Full Body Destroyer

Full Body Destroyer

Интенсивный 36 мин  
Core   Barbell, Kettlebell, Dumbbell, Bench
Timer

Timer

Начинающий 30 сек  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно