Тренировка для начинающих

No Weights

Начинающий Duration 1 ч 5 м

Добавлено Corté Brown

Описание

cardio, legs, core, fun!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Butt Kickers

20 секунды

Rapid Punches

30 секунды

Butt Kickers

20 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Butt Kickers

15 секунды

Jumping Jacks

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунды

Chest Stretch

30 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Quad Stretches

30 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

Knee Circles

20 секунды

Body Circles

20 секунды

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

15 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 секунды

Набор 3: 3 раундов

Wall Sit

35 секунды

Walking Lunges

30 секунды

Drop Squats

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Rapid Punches

30 секунды

Jabs

15 секунды

Crosses

15 секунды

Left Hooks

15 секунды

Right Hooks

15 секунды

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 секунды

walk in place

20 секунды

Набор 5: 4 раундов

Knees to Elbows

Knees to Elbows

40 секунды

Sumo Obliques

35 секунды

Rest

30 секунды

Набор 6: 4 раундов

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

40 секунды

Crunches

20 секунды

Rest

20 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 секунды

Flutter Kicks

20 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

20 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

20 секунды

Rest

20 секунды

Push-Ups

30 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

20 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

20 секунды

C Curve Obliques

C Curve Obliques

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 7: 4 раундов

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 секунды

Alternating Fire Hydrants

45 секунды

Floor Bridge

40 секунды

Rest

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

Child's Pose

20 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

20 секунды

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

20 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 секунды

Quad Stretches

20 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 секунды

Связанные тренировки

34 мин 55 сек, Интенсивный

17 мин 20 сек, Средний

16 мин 30 сек, Средний

30 минуты, Средний

20 минуты, Средний

20 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Summer Crunch Time

Интенсивный

1 ч 14 м

Daily Workout

Начинающий

31 мин

Sexy Body

Средний

51 мин

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Shed & Sculpt

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело