Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Cardio

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Sam S.
 		    Добавлено Sam S.
Cardio
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 5 раундов
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
30 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
Skips in Place
Skips in Place
30 секунды
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
High Knees
30 секунды
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 секунды

Связанные тренировки

Cardio
Cardio
21 минуты, Средний
Cardio
Cardio
8 минуты, Средний
Cardio
Cardio
21 мин 30 сек, Интенсивный
Cardio Fun
Cardio Fun
19 мин 15 сек, Средний
Cardio
Cardio
3 минуты, Средний
Cardiooooo
Cardiooooo
8 мин 40 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 мин 20 сек, Интенсивный
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
Kick Boxing Part 2

Kick Boxing Part 2

Интенсивный 46 мин  
The Survivor

The Survivor

Интенсивный 23 мин  
Full Body   No Equipment
Get Delt With

Get Delt With

Средний 6 мин  
Shoulders   No Equipment
Boxing Gold

Boxing Gold

Средний 18 мин  
Shoulders   No Equipment
Kicking High

Kicking High

Средний 10 мин  
Legs   Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно