Интенсивная тренировка

Intensity Overload

Интенсивный Duration 1 ч 8 м

Добавлено Shay Vinnett

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stationary Biking

Stationary Biking

15 минуты

Rest

2 минуты

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Barbell Bicep Curls

30 секунды

Overhead Press

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Hack Squats

30 секунды

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

30 секунды

Calf Raise

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Bench Press

30 секунды

Wide Grip Bench Press

Wide Grip Bench Press

30 секунды

Bench Press

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Fast Crunches

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

45 секунды

Rest

1 минута

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

45 секунды

Rest

1 минута

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Stationary Biking

5 минуты

Связанные тренировки

14 минуты, Средний

53 мин 30 сек, Средний

21 минуты, Средний

Six Muscles Pumping

Six Muscles Pumping

48 мин 57 сек, Интенсивный

Segunda, Quarta, Sexta

Segunda, Quarta, Sexta

42 мин 30 сек, Интенсивный

15 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tabata Hiit Wod

Интенсивный

11 мин

Body Blaster MWF

Интенсивный

55 мин

True Power Walk

Средний

1 ч 8 м

Michael Tones Your Muscles

Интенсивный

44 мин

Dedicated to Muscle

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Shred Day 2

Интенсивный

1 ч 2 м

Full Body

Dumbbells, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело