Средняя тренировка

Weights

Средний Duration 14 минуты

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Bench Press

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Seated Dumbbell Press

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

One Arm Dumbbell Row

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Lateral Dumbbell Raises

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Tricep Kickbacks

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

17 минуты, Средний

21 минуты, Средний

30 минуты, Средний

15 минуты, Средний

20 минуты,

21 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner Total Body Strengthener

Начинающий

20 мин

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Hiit Treadmill

Интенсивный

32 мин

Art of Exercise Freebie A

Начинающий

9 мин

Full Body

No Equipment

Core Ball Basics

Средний

22 мин

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Walk

Средний

20 мин

Boxing

Средний

45 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело