Средняя тренировка

Weights

Средний Duration 14 минуты

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Bench Press

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Seated Dumbbell Press

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

One Arm Dumbbell Row

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Lateral Dumbbell Raises

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Tricep Kickbacks

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

17 минуты, Средний

30 минуты, Средний

20 минуты,

24 минуты, Средний

20 минуты, Средний

4 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Art of Exercise Freebie A

Начинающий

9 мин

Full Body

No Equipment

Bike

Средний

20 мин

Walk

Средний

20 мин

JUST ELLIPTICAL

Начинающий

25 мин

Cardio Machine

Weights

Интенсивный

34 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело