Средняя тренировка

Weights

Средний Duration 27 минуты

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Squats

1 минута

Rest

30 секунды

High Step

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Bench Press

1 минута

Rest

30 секунды

Barbell Row

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Barbell Shoulder Press

1 минута

Rest

30 секунды

Lat Pull Down

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

14 минуты, Средний

17 минуты, Средний

38 минуты, Интенсивный

21 минуты, Интенсивный

2 минуты, Начинающий

20 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело