Средняя тренировка

A

Средний Duration 36 минуты

Добавлено Jake Bjornlie

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Bench Press

1 минута

Pull-ups

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Overhead Press

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Leg Raises

1 минута

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

32 мин 30 сек, Интенсивный

17 минуты, Средний

13 мин 20 сек, Средний

10 мин 30 сек, Средний

15 минуты, Средний

18 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Cardio Crunch

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Muscle Memory

Средний

35 мин

Full Body

Dumbbells

Full Body Workout

Средний

43 мин

Full Body Workout

Средний

36 мин

Full Body With Cardio

Средний

42 мин

Legs

Cardio Machine, Dumbbells, Barbells

Scout's Full Body Kick Ass Workout

Средний

39 мин

Full Body

Dumbbells, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело