Интенсивная тренировка

Thursday

Интенсивный Duration 29 минуты

Добавлено Dan D

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Treadmill Running

Treadmill Running

10 минуты

Rest

1 минута

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 секунды

Rest

30 секунды

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Fly

30 секунды

Rest

30 секунды

Hammer Curls

20 секунды

Rest

3 минуты

Leg Press

30 секунды

Rest

30 секунды

Leg Press

1 минута

Rest

3 минуты

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

21 секунды

Rest

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

55 мин 10 сек, Средний

26 минуты, Средний

44 мин 28 сек, Средний

40 мин 30 сек,

9 мин 20 сек, Средний

11 мин 29 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело