Средняя тренировка

Ball

Средний Duration 41 минуты

Добавлено Keith Earley

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Ab Ball Raises

1 минута

Ball Ab Rolls

1 минута

Ball Push-Ups

1 минута

Ball Arch

1 минута

Ball Sways

1 минута

Ball Walk Ups

1 минута

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 минута

Bridge on Ball

1 минута

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 минута

Ball Wheel

1 минута

Ball Bird Dog

1 минута

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

1 минута

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 минута

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

1 минута

Ball Crunches

1 минута

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 минута

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 минута

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 минута

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

1 минута

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Rest

1 минута

Связанные тренировки

16 минуты, Начинающий

8 минуты, Средний

6 минуты, Начинающий

6 мин 45 сек, Средний

3 минуты, Средний

9 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

(25/5/10) Bicep WO

Интенсивный

4 мин

Arms

Dumbbells

St. Patrick's Day Ball

Средний

15 мин

Core

Stability Ball

Reps & Weights

Средний

11 мин

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Cordio

Средний

20 мин

Core

Exercise Mat

Strengthen Glutes & Core

Средний

45 мин

Legs

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело