Тренировка для начинающих

Lower Body

Начинающий Duration 22 минуты

Добавлено Lindsay Eubanks-pearson

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 мин 10 сек

90 Lat Stretch

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Squats

1 минута

Squat Pulses

1 минута

Side Lunges

1 минута

Garland Pose

1 минута

Break

10 секунды

Butt Lifts

1 минута

Bird Dog

1 минута

Donkey Whips

1 минута

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Связанные тренировки

Stretched That Lower Body

Stretched That Lower Body

10 минуты, Начинающий

7 минуты, Начинающий

6 минуты, Начинающий

41 мин 30 сек, Средний

4 минуты, Начинающий

6 мин 10 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sun Salutation Yoga

Начинающий

8 мин

Full Body

Exercise Mat

Go Go Gadget Legs!

Средний

15 мин

Legs

Dumbbells

Abs Workout

Средний

14 мин

Full Body

Интенсивный

37 мин

Lower Body

Legs & Shoulders

Средний

38 мин

Cultivate Strength & Focus

Начинающий

20 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело