Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Quick Full Body

Средний   12 минуты

Shauni Mulder
 		    Добавлено Shauni Mulder
Quick Full Body

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Squat Pulses
Squat Pulses
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 2 раундов
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 2 раундов
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 2 раундов
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Puppy Pose
Puppy Pose
20 секунды
Double Pigeon
Double Pigeon
20 секунды
Fold Forward
Fold Forward
20 секунды
Bird Dog
Bird Dog
20 секунды
Fish Pose
Fish Pose
20 секунды

Связанные тренировки

Full Body
Full Body
20 минуты, Средний
6 Min Mix
6 Min Mix
14 мин 10 сек, Средний
All in One new
All in One new
16 мин 18 сек, Средний
Full Body Workout
Full Body Workout
40 мин 15 сек, Средний
Full Body 1
Full Body 1
1 ч 50 сек, Интенсивный
Extra
Extra
4 мин 5 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Начинающий 9 мин  
Full Body   No Equipment
Extended Strength

Extended Strength

Интенсивный 26 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Core & Glute Kicks

Core & Glute Kicks

Средний 18 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Средний 8 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно