Интенсивная тренировка

Red Abs

Интенсивный Duration 46 минуты

Добавлено Choon Hock Lim

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

4 минуты

Jog

4 минуты

Ab Chop Ups

1 минута

Ab Choppers

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 мин 30 сек

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Crunches

1 минута

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 минута

Floor Wipers

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Hammer Curls

1 минута

Leg Raises

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Rest

5 минуты

Набор 5: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Jog

10 минуты

Cool Down Exercise

5 минуты

Связанные тренировки

9 мин 30 сек, Интенсивный

8 мин 50 сек, Интенсивный

1 ч 9 мин, Интенсивный

32 минуты, Начинающий

8 мин 50 сек, Средний

7 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bootcamp I

Интенсивный

1 ч 6 м

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Marine Corp Run!

Интенсивный

58 мин

Legs!

Интенсивный

1 час

Legs

Exercise Machine, Barbells

Leg & Core Superset

Средний

12 мин

Lower Body

No Equipment

The Bigger Challenge

Интенсивный

1 ч 10 м

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело