Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs & Arms Everyday

Средний   28 минуты

Целевые зоны: Core

Sergio Güémez
 		    Добавлено Sergio Güémez
Abs & Arms Everyday
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 секунды
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 секунды
Rest
Rest
7 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Rest
Rest
7 секунды
Ab Curls
Ab Curls
45 секунды
Rest
Rest
7 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунды
Rest
Rest
7 секунды
Ab Choppers
Ab Choppers
45 секунды
Rest
Rest
7 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
25 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунды
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 секунды
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
30 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Plank
Plank
1 мин 30 сек
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Corpse
Corpse
30 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
21 минуты, Средний
Abs
Abs
7 мин 15 сек, Средний
Abs And Arms
Abs And Arms
7 мин 20 сек, Средний
Abs And Arms
Abs And Arms
5 минуты, Начинающий
Abs And Armsb
Abs And Armsb
10 минуты, Средний
Abs
Abs
12 мин 45 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Terrifically Toned

Terrifically Toned

Средний 12 мин  
Lower Body   Exercise Mat
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Средний 15 мин  
Core   No Equipment
Pilates Power

Pilates Power

Средний 33 мин  
All-Around Abs

All-Around Abs

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
All Round

All Round

Средний 4 м 30 с  
Abs

Abs

Средний 30 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно