Тренировка для начинающих

Running Warm Up

Начинающий Duration 7 минуты

Добавлено Lindsay Hughes

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Plank

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Bicycle Legs

30 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунды

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

30 секунды

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

30 секунды

Bird Dog

45 секунды

Left Reverse Crescent

Left Reverse Crescent

30 секунды

Right Reverse Crescent

Right Reverse Crescent

30 секунды

Связанные тренировки

8 мин 20 сек, Начинающий

6 минуты, Начинающий

4 мин 25 сек, Интенсивный

12 минуты, Начинающий

7 мин 15 сек, Начинающий

6 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fast Pedal to the Metal

Средний

13 мин

Lower Body

Stationary Bike

The Awesome Body Circuit

Средний

12 мин

Core

Wall

Low-Impact Mat Mix

Средний

12 мин

Lower Body

Exercise Mat

Body Pilates

Начинающий

20 мин

Pilates

Exercise Mat

Perfect Pecs & Biceps

Средний

15 мин

Upper Body

Stability Ball, Dumbbells

Arms & Core Day

Средний

31 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело