Тренировка для начинающих

Running WarmUP

Начинающий Duration 12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Alba Sánchez

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Hop in Place

30 секунды

Knee Circles

30 секунды

Body Circles

30 секунды

Torso Twists

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Reverse Lunges

30 секунды

Burpees

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

4 мин 30 сек, Начинающий

5 мин 30 сек, Начинающий

6 минуты, Начинающий

5 мин 45 сек, Средний

4 минуты, Начинающий

4 мин 35 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Running Stretches

Начинающий

6 мин

The Great Wall

Средний

25 мин

Upper Body

Wall

Off the Couch Core

Начинающий

13 мин

Core

Exercise Mat

After Run Stretch

Начинающий

8 мин

Legs

Winter work: Arms

Начинающий

12 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Top Harmony

Средний

9 мин

Arms

Wall, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело