Тренировка для начинающих

Warm Up

Начинающий Duration 4 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Ivan Irving

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Hop in Place

30 секунды

Knee Circles

30 секунды

Body Circles

30 секунды

Torso Twists

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Reverse Lunges

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

4 минуты, Начинающий

5 мин 20 сек, Начинающий

4 мин 35 сек, Начинающий

7 мин 40 сек, Средний

5 минуты, Начинающий

3 мин 25 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Beginner BlastOFF!

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Bootie Workout

Начинающий

9 мин

Get On The Floor!

Начинающий

12 мин

Weight Loss for Newbies

Начинающий

28 мин

Legs

Exercise Mat

Chest & back

Начинающий

11 мин

Back

Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело