Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Chest & back

Начинающий   11 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Ivan Irving
 		    Добавлено Ivan Irving
Chest & back
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
40 секунды
Cobra
Cobra
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
40 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
40 секунды
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 секунды
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Burpees
Burpees
40 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Chest Openers
Chest Openers
40 секунды
Ball Arch
Ball Arch
40 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 секунды
Cat Cow
Cat Cow
40 секунды
Spinal Roll
Spinal Roll
40 секунды

Связанные тренировки

Chest
Chest
8 минуты, Начинающий
Chest
Chest
13 мин 50 сек, Средний
Back & chest
Back & chest
8 мин 50 сек, Средний
Chest
Chest
8 мин 25 сек, Интенсивный
Back Workout B
Back Workout B
5 минуты, Средний
Chest & Back
Chest & Back
20 минуты, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes
Functional Glutes
25 мин 10 сек, Средний
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 мин 30 сек, Средний
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 минуты, Начинающий
Strength Workout
Strength Workout
1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный
Lulu 2
Lulu 2
38 мин 6 сек, Средний
Ball Extreme
Ball Extreme
29 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Loss Challange

Fat Loss Challange

Начинающий 19 мин  
Get On The Floor!

Get On The Floor!

Начинающий 12 мин  
Interval Elliptical

Interval Elliptical

Интенсивный 20 мин  
Cardio Machine
Quick Core Foundation

Quick Core Foundation

Начинающий 10 мин  
Core   Stability Ball
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Начинающий 12 мин  
Arms   Dumbbells, Bench
Warm Up

Warm Up

Начинающий 4 м 30 с  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно