Тренировка для начинающих

Warm-up

Начинающий Duration 4 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Kat Galvin

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Casual warm-up.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Knee Circles

30 секунды

High Knees

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Runners Lunges

45 секунды

Squat Jacks

45 секунды

Связанные тренировки

4 мин 15 сек, Начинающий

4 мин 30 сек, Начинающий

3 мин 10 сек, Начинающий

4 мин 35 сек, Начинающий

6 минуты, Интенсивный

3 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело