Средняя тренировка

Warm Up

Средний Duration 8 минуты

Добавлено Sara Gallagher

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats

1 минута

Squat Pulses

1 минута

Rest

20 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 минута

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

Side Bends

1 минута

Rest

20 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Начинающий

18 мин 40 сек, Средний

3 мин 25 сек, Начинающий

6 мин 55 сек, Начинающий

5 минуты, Начинающий

11 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело