Тренировка для начинающих

Warmup

Начинающий Duration 5 минуты

Добавлено Jen Marsh

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунды

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

Hamstring Curls

Hamstring Curls

30 секунды

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Начинающий

6 мин 30 сек, Начинающий

6 мин 55 сек, Начинающий

7 мин 40 сек, Средний

9 мин 30 сек, Начинающий

5 мин 10 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Activated Abs

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

All For The Chest

Средний

8 мин

Quick Morning Workout

Начинающий

3 м 30 с

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Meditation

Начинающий

7 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело