Интенсивная тренировка

Beast Chest/Tri

Интенсивный Duration 44 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Fred Parrish

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Описание

Give this your best effort & you'll be a Beast soon enough. Shoot for 15,12,8

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

35 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Incline Dumbell Fly

Incline Dumbell Fly

45 секунды

15 секунды

Incline Dumbell Press

45 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Набор 3: 3 раундов

Close Grip Bench Press

40 секунды

15 секунды

Partial Chest Fly

45 секунды

15 секунды

Decline Pushups

30 секунды

Rest

2 минуты

Набор 4: 3 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 5: 2 раундов

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 секунды

20 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 минута

Rest

1 мин 15 сек

Набор 6: 1 раунд

Return and repeat.

Tricep Dips

1 минута

15 секунды

In and Outs

1 минута

Связанные тренировки

Chest & Triceps

Chest & Triceps

30 мин 18 сек, Средний

26 мин 59 сек, Интенсивный

16 мин 27 сек, Средний

36 минуты, Средний

Chest And tricep

Chest And tricep

7 минуты, Интенсивный

23 мин 27 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Jump Rope Intervals

30 мин

djs muscle workout (chest, shoulders, triceps)

Интенсивный

58 мин

Biceps, Triceps, Shoulders

Интенсивный

36 мин

Body Beast (Bulk Chest)

Интенсивный

31 мин

Body Beast (Bulk Arms)

Интенсивный

53 мин

Back Buster

Интенсивный

39 мин

Core

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело