Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Chest & Tris

Интенсивный   27 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Patrick Joiner
 		    Добавлено Patrick Joiner
Chest & Tris
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 2: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 3: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 4: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 5: 1 раунд
Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Dumbbell Fly
8 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 6: 1 раунд
Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Dumbbell Fly
8 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 7: 1 раунд
Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Dumbbell Fly
8 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 8: 1 раунд
Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Dumbbell Fly
8 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 9: 1 раунд
Tricep Extensions
Веса: Тяжелый
Tricep Extensions
8 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 10: 1 раунд
Tricep Extensions
Веса: Тяжелый
Tricep Extensions
8 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 11: 1 раунд
Tricep Extensions
Веса: Тяжелый
Tricep Extensions
8 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 12: 1 раунд
Tricep Extensions
Веса: Тяжелый
Tricep Extensions
8 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 13: 1 раунд
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Веса: Умеренный
Kneeling Right Tricep Kickbacks
8 повторения
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Веса: Умеренный
Kneeling Left Tricep Kickbacks
8 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 14: 1 раунд
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Веса: Умеренный
Kneeling Right Tricep Kickbacks
8 повторения
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Веса: Умеренный
Kneeling Left Tricep Kickbacks
8 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 15: 1 раунд
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Веса: Умеренный
Kneeling Right Tricep Kickbacks
8 повторения
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Веса: Умеренный
Kneeling Left Tricep Kickbacks
8 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 16: 1 раунд
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Веса: Умеренный
Kneeling Right Tricep Kickbacks
8 повторения
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Веса: Умеренный
Kneeling Left Tricep Kickbacks
8 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 17: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Cable Tricep Push Down
8 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 18: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Cable Tricep Push Down
8 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 19: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Cable Tricep Push Down
8 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 20: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Cable Crossovers
8 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 21: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Cable Crossovers
8 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 22: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Cable Crossovers
8 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 23: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Hulk Thunder Claps
8 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 24: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Hulk Thunder Claps
8 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 25: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Hulk Thunder Claps
6 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Связанные тренировки

Chest and tri
Chest and tri
32 минуты, Средний
Chest
Chest
20 мин 59 сек, Средний
Chest And Tris
Chest And Tris
50 мин 22 сек, Средний
Chest, Back, Triceps
Chest, Back, Triceps
51 мин 35 сек, Интенсивный
Chest And Triceps
Chest And Triceps
24 мин 2 сек, Средний
Chest and Triceps
Chest and Triceps
35 мин 35 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Weight work
Upper Body Weight work
44 минуты, Средний
Ripper I
Ripper I
52 минуты, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
32 мин 6 сек, Средний
ØS Hot Summer Body - Day 3
ØS Hot Summer Body - Day 3
39 мин 22 сек, Интенсивный
Chest And Tricep
Chest And Tricep
37 мин 12 сек, Интенсивный
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
7 мин 54 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Strength Train

The Strength Train

Средний 16 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench
Top Resolutions

Top Resolutions

Средний 20 мин  
Core   Dumbbells, Barbell
Perfect Pecs & Biceps

Perfect Pecs & Biceps

Средний 15 мин  
Upper Body   Stability Ball, Dumbbells
Chest Day

Chest Day

Интенсивный 30 мин  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Iron Arms

Iron Arms

Средний 16 мин  
Back   Barbell, Bench, Dumbbells
Legs And Core

Legs And Core

Интенсивный 1 час  
Legs   Barbell, Strength Machine, Resistance Band, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно