Интенсивная тренировка

Chest & Tris

Интенсивный Duration 27 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Добавлено Patrick Joiner

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Умеренный

Incline Dumbbell Bench Press

8 повторения

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Умеренный

Incline Dumbbell Bench Press

8 повторения

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Умеренный

Incline Dumbbell Bench Press

8 повторения

40 секунды

Набор 4: 1 раунд

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Умеренный

Incline Dumbbell Bench Press

8 повторения

40 секунды

Набор 5: 1 раунд

Веса: Умеренный

8 повторения

40 секунды

Набор 6: 1 раунд

Веса: Умеренный

8 повторения

40 секунды

Набор 7: 1 раунд

Веса: Умеренный

8 повторения

40 секунды

Набор 8: 1 раунд

Веса: Умеренный

8 повторения

40 секунды

Набор 9: 1 раунд

Tricep Extensions

Веса: Тяжелый

Tricep Extensions

8 повторения

40 секунды

Набор 10: 1 раунд

Tricep Extensions

Веса: Тяжелый

Tricep Extensions

8 повторения

40 секунды

Набор 11: 1 раунд

Tricep Extensions

Веса: Тяжелый

Tricep Extensions

8 повторения

40 секунды

Набор 12: 1 раунд

Tricep Extensions

Веса: Тяжелый

Tricep Extensions

8 повторения

40 секунды

Набор 13: 1 раунд

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Веса: Умеренный

Kneeling Right Tricep Kickbacks

8 повторения

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Веса: Умеренный

Kneeling Left Tricep Kickbacks

8 повторения

40 секунды

Набор 14: 1 раунд

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Веса: Умеренный

Kneeling Right Tricep Kickbacks

8 повторения

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Веса: Умеренный

Kneeling Left Tricep Kickbacks

8 повторения

40 секунды

Набор 15: 1 раунд

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Веса: Умеренный

Kneeling Right Tricep Kickbacks

8 повторения

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Веса: Умеренный

Kneeling Left Tricep Kickbacks

8 повторения

40 секунды

Набор 16: 1 раунд

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Веса: Умеренный

Kneeling Right Tricep Kickbacks

8 повторения

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Веса: Умеренный

Kneeling Left Tricep Kickbacks

8 повторения

40 секунды

Набор 17: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Cable Tricep Push Down

8 повторения

40 секунды

Набор 18: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Cable Tricep Push Down

8 повторения

40 секунды

Набор 19: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Cable Tricep Push Down

8 повторения

40 секунды

Набор 20: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Cable Crossovers

8 повторения

40 секунды

Набор 21: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Cable Crossovers

8 повторения

40 секунды

Набор 22: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Cable Crossovers

8 повторения

40 секунды

Набор 23: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Hulk Thunder Claps

8 повторения

40 секунды

Набор 24: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Hulk Thunder Claps

8 повторения

40 секунды

Набор 25: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Hulk Thunder Claps

6 повторения

40 секунды

Связанные тренировки

Chest & Triceps

Chest & Triceps

46 мин 13 сек, Средний

Chest And Triceps

Chest And Triceps

25 мин 1 сек, Интенсивный

Chest And Triceps

Chest And Triceps

24 мин 2 сек, Средний

Triceps And Chest

Triceps And Chest

17 мин 35 сек, Интенсивный

Chest And Triceps

Chest And Triceps

23 мин 42 сек,

Chest & Triceps

Chest & Triceps

45 мин 6 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Weight work

Upper Body Weight work

44 минуты, Средний

52 минуты, Интенсивный

32 мин 6 сек, Средний

ØS Hot Summer Body - Day 3

ØS Hot Summer Body - Day 3

39 мин 22 сек, Интенсивный

Chest And Tricep

Chest And Tricep

37 мин 12 сек, Интенсивный

Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training

Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training

7 мин 54 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbbell Muscle Blaster

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Perfect Pecs & Biceps

Средний

15 мин

Upper Body

Stability Ball, Dumbbells

Arms & Core Day

Средний

31 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Iron Arms

Средний

16 мин

Back

Barbell, Bench, Dumbbells

Upper Body on Fire

Интенсивный

30 мин

Arms

Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело