Интенсивная тренировка

Explosive Cardio

Интенсивный Duration 36 минуты

Добавлено Hannah Helmick

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog In Place

20 секунды

Arm Circles (Keep Feet Moving Side To Side )

20 секунды

Reverse Arm Circles (Keep Your Feet Moving )

20 секунды

Air Sqauts

20 секунды

Набор 2: 6 раундов

Monkey Jumps

20 секунды

Rest

10 секунды

Burpees With A Tuck Jump

20 секунды

Rest

10 секунды

Box Jumps

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 5 раундов

Broad Jump Into A Star Jump

20 секунды

Rest

10 секунды

Big Jacks

20 секунды

Rest

10 секунды

Four High Knees Into A Tuck Jump

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 4 раундов

Burpees Into A Sqaut Hold Two Seconds

20 секунды

Rest

10 секунды

Wall Sprints

20 секунды

Rest

10 секунды

Jump Rope Downunders( The Rope Passes Two Times Every Jump )

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 5: 3 раундов

Switch Jumps

20 секунды

Rest

10 секунды

Depth Jumps

20 секунды

Rest

10 секунды

Sqaut Jumps

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 6: 2 раундов

Sqaut Front Kick Front Kick

20 секунды

Rest

10 секунды

Lateral Hops

20 секунды

Rest

10 секунды

Broad Jump Into A Basketball Shot

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 7: 1 раунд

Tuck Jump Into A Burpee Into A Tuck Jump

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 8: 1 раунд

Stretch

1 минута

Связанные тренировки

17 мин 30 сек, Интенсивный

9 мин 30 сек, Интенсивный

All Cardio Workout

All Cardio Workout

8 мин 10 сек, Интенсивный

36 мин 10 сек, Интенсивный

To Get Faster And Gain Strength

To Get Faster And Gain Strength

41 мин 45 сек, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Damn! Biceps

Интенсивный

3 мин

fourABS

Начинающий

10 мин

Core

No Equipment

Bis And Tris

Интенсивный

12 мин

Core

Интенсивный

29 мин

Siphiwe's Kettlebell Workout 1

Интенсивный

18 мин

Bolder Shoulders Thick Traps ( Joe C )

Интенсивный

33 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело