Средняя тренировка

Simple Front

Средний Duration 22 минуты

Добавлено Jeong Gayoung

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

50 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 5 раундов

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 секунды

Rest

15 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 5 раундов

Bird Dog

50 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Cobra

30 секунды

Puppy Pose

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Начинающий

2 мин 35 сек, Средний

22 минуты, Интенсивный

10 минуты, Начинающий

5 ч 20 мин, Начинающий

8 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sun Salutation Yoga

Начинающий

8 мин

Full Body

Exercise Mat

STIFF AS A PLANK (wn)

Интенсивный

15 мин

fourABS

Начинающий

10 мин

Core

No Equipment

Empowered!

Начинающий

17 мин

Core

Exercise Mat

Simple Lower

Средний

12 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело