Bi/Tri/Abs

Средний Duration 39 минуты

Целевые зоны: Arms, Core

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Peggy Rattarree

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Описание

Rounds of bi/tri/abs

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Hammer Curls

30 секунды

Transition to skull crushers

10 секунды

Skull crushers

45 секунды

Ankle Touches

40 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Lateral bicep curls

30 секунды

Tricep Extensions

1 минута

transition to ball

10 секунды

Crunches on ball

40 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Isolated Curls

1 минута

Transition to floor

10 секунды

Isolated Tricep Crossovers

1 минута

Transition to obliques

10 секунды

Weighted Obliques

1 минута

Single leg deadlifts

1 минута

Transition to Reverse Crunches

10 секунды

Reverse crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Bicep / Tricep Burnout

5 минуты

Связанные тренировки

Bi's And Tri's

15 мин 45 сек, Начинающий

Bi And Tri WO Bis

6 мин 40 сек, Интенсивный

Tri & Bi

2 мин 6 сек, Средний

Biceps And Abs

11 мин 30 сек, Интенсивный

Arms & Abs

31 мин 30 сек, Средний

Bi And Tri

29 мин 10 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells