Средняя тренировка

Work It

Средний Duration 24 минуты

Добавлено Orvola B

Описание

Get the whole body moving, little down time.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quad Stretches

15 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

25 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 секунды

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

15 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Jumping Jacks

45 секунды

Transition

5 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Transition

5 секунды

Wall Sit

30 секунды

Transition

5 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 секунды

Transition

5 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Transition

5 секунды

Plank

25 секунды

Transition

5 секунды

Burpees

30 секунды

Rest

10 секунды

Overhead Press

25 секунды

Transition

5 секунды

Squats

30 секунды

Transition

5 секунды

Russian Twists

30 секунды

Transition

5 секунды

Sit-Ups

30 секунды

Transition

5 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

25 секунды

Transition

5 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Jazz Kicks

30 секунды

Transition

5 секунды

Rapid Punches

30 секунды

Transition

5 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Transition

5 секунды

Double Crunches

Double Crunches

30 секунды

Transition

5 секунды

Plank Hop Outs

30 секунды

Corpse

30 секунды

Связанные тренировки

Work It Out 😉

5 мин 30 сек, Начинающий

14 мин 30 сек, Средний

2 ч 17 мин 30 сек, Средний

8 мин 40 сек, Средний

30 минуты, Интенсивный

15 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Jims Dumbells

Средний

16 мин

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

No Wrist Involved

Интенсивный

26 мин

After turkey guilt

Интенсивный

15 мин

Total Body workout

Интенсивный

29 мин

High Intensity Blast

Интенсивный

8 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело