Интенсивная тренировка

Arm Builder

Интенсивный Duration 1 ч 1 м

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Ali Lavelle

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Описание

This work out helps build them arms bigger and stronger. It also helps with your abs.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Rest

1 минута

Hammer Curls

2 минуты

Sit-Ups

2 минуты

Rest

1 минута

Shadow Boxing

5 минуты

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

2 минуты

Right Tricep Stretch with Bind

Right Tricep Stretch with Bind

30 секунды

Left Tricep Stretch with Bind

Left Tricep Stretch with Bind

30 секунды

Rest

2 минуты

Tricep Dips

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 минуты

Rest

1 минута

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

2 минуты

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

3 минуты

Rest

1 минута

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

2 минуты

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

2 минуты

Rest

2 минуты

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

4 минуты

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

3 минуты

Rest

1 минута

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

2 минуты

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

2 минуты

Rest

2 минуты

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

3 минуты

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

2 минуты

Rest

2 минуты

Right Back Kicks

Right Back Kicks

2 минуты

Left Back Kicks

Left Back Kicks

2 минуты

Strike Downs

3 минуты

Связанные тренировки

42 минуты, Начинающий

21 минуты, Начинающий

11 минуты, Интенсивный

15 мин 30 сек, Средний

30 минуты, Средний

40 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab And Arm And Upper Back

Интенсивный

56 мин

Shoulders-Bi-Tri Intense

Интенсивный

19 мин

Upper Body & Abs

Интенсивный

32 мин

ME VS GYM - Biceps (VD48)

Интенсивный

1 ч 15 м

Extended Strength

Интенсивный

26 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Nothing But Legs & Butt

Интенсивный

1 ч 3 м

Lower Body

Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Foam Roller

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело