Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Arm Builder

Интенсивный   1 ч 1 м

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells

Ali Lavelle
 		    Добавлено Ali Lavelle
Arm Builder
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями
Описание

This work out helps build them arms bigger and stronger. It also helps with your abs.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Hammer Curls
Hammer Curls
2 минуты
Sit-Ups
Sit-Ups
2 минуты
Rest
Rest
1 минута
Shadow Boxing
Shadow Boxing
5 минуты
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
2 минуты
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
30 секунды
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
30 секунды
Rest
Rest
2 минуты
Tricep Dips
Tricep Dips
1 минута
Tricep Extensions
Tricep Extensions
2 минуты
Rest
Rest
1 минута
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
2 минуты
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
3 минуты
Rest
Rest
1 минута
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
2 минуты
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
4 минуты
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
3 минуты
Rest
Rest
1 минута
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
2 минуты
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
3 минуты
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Right Back Kicks
Right Back Kicks
2 минуты
Left Back Kicks
Left Back Kicks
2 минуты
Strike Downs
Strike Downs
3 минуты

Связанные тренировки

Arm Builder
Arm Builder
11 минуты, Интенсивный
Arm Workout
Arm Workout
42 минуты, Начинающий
Arm
Arm
12 минуты, Средний
Arm Workout
Arm Workout
8 минуты, Средний
Arms Workout
Arms Workout
32 мин 45 сек, Интенсивный
Body Builder
Body Builder
8 мин 52 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 мин 36 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ripped

Ripped

Интенсивный 1 ч 15 м  
Massive Arms

Massive Arms

Интенсивный 36 мин  
Arms   Chair, Dumbbells, Bench
Abs

Abs

Интенсивный 37 мин  
ME VS GYM - Biceps (VD48)

ME VS GYM - Biceps (VD48)

Интенсивный 1 ч 15 м  
Leg Legends

Leg Legends

Интенсивный 12 мин  
Extreme Abs

Extreme Abs

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно