Интенсивная тренировка

Werk

Интенсивный Duration 35 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Cardio Machine, Dumbbells, Barbells

Добавлено Kandy Jorl

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

Booty booty booty rockin errywhere

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

10 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунды

Deep Lunges

2 минуты

Rest

30 секунды

Squats

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Side Lunges

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Rest

15 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Tippy Toes

2 минуты

Jumping Jacks

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

25 секунды

Rest

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Deadlifts

2 минуты

Rest

30 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

2 минуты

Tippy Toes

1 мин 30 сек

Набор 7: 1 раунд

Jumping Lunges

2 минуты

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

Rest

1 минута

Squats

2 минуты

Rest

30 секунды

Deep Lunges

45 секунды

Side Lunges

2 минуты

Rest

1 минута

Double Stair Steps

Double Stair Steps

1 минута

Deadlifts

2 минуты

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Связанные тренировки

Booty Kickin Legs

Booty Kickin Legs

11 минуты, Средний

35 минуты, Средний

3 мин 30 сек,

Booty-Full Workout (aw)

Booty-Full Workout (aw)

32 мин 45 сек, Интенсивный

6 мин 45 сек, Начинающий

Sexy Booty Workout

Sexy Booty Workout

21 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Month 6 Complete Strength 3

Month 6 Complete Strength 3

35 мин 23 сек, Интенсивный

Chest Tricep Cardio

Chest Tricep Cardio

1 ч 3 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Circuit Part 1

Full Body Circuit Part 1

56 минуты, Интенсивный

2 ч 27 мин 35 сек, Интенсивный

Cardio, Back, Neck & Butt

Cardio, Back, Neck & Butt

1 час, Средний

Full Body Circuit

Full Body Circuit

54 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

1000 Rep. Workout

Интенсивный

50 мин

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Quick Cardio Crunch

Средний

10 мин

Core

No Equipment

ATV: Arm & Tricep Vanity

Интенсивный

25 мин

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

Tabata Total Butt-Maker

Интенсивный

28 мин

Lower Body

Barbells

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело