Средняя тренировка

Quick Workout!

Средний Duration 24 минуты

Добавлено Zoe Lee

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 минуты

Squats

2 минуты

V-Sit Crunches

2 минуты

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

2 минуты

Glutes 100

2 минуты

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 минуты

Glute Circles

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

2 минуты

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

2 минуты

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

2 минуты

Wall Sit

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Plank

1 минута

Связанные тренировки

20 минуты, Средний

11 минуты, Средний

7 мин 15 сек, Начинающий

11 минуты, Средний

9 минуты, Начинающий

6 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело