Средняя тренировка

Workout 1

Средний Duration 20 минуты

Добавлено Erikka Kendall

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Tip Toe Squats

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

V-Sit Crunches

30 секунды

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 секунды

Glute Circles

30 секунды

Left Low Glute Kicks

Left Low Glute Kicks

30 секунды

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

30 секунды

Right Low Glute Kicks

Right Low Glute Kicks

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Arm Pumps

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

30 секунды

Связанные тренировки

15 минуты, Интенсивный

16 мин 35 сек, Средний

30 минуты, Средний

11 минуты, Средний

8 мин 10 сек, Начинающий

5 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело