Тренировка для начинающих

Squats

Начинающий Duration 8 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair

Добавлено Karla Cardenas

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squats

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Rest

20 секунды

Drop Squats

45 секунды

Tip Toe Squats

30 секунды

Narrow Squats

30 секунды

Rest

25 секунды

Max Rep Squats

20 секунды

Связанные тренировки

1 мин 30 сек, Начинающий

4 минуты, Средний

Squats and more Squats

Squats and more Squats

6 минуты, Средний

2 мин 15 сек, Начинающий

3 мин 40 сек, Начинающий

3 мин 20 сек,

Тренировки с одинаковым оборудованием

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 мин 30 сек, Начинающий

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bike it Out

Средний

20 мин

Body Pilates

Начинающий

20 мин

Pilates

Exercise Mat

15 Minute Before Shower

Начинающий

15 мин

Arms

Wall

Wall sits

Начинающий

3 мин

Legs

Wall

Get On The Floor

Начинающий

46 мин

Core

Wall Pushups

Начинающий

3 м 30 с

Chest

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело