Интенсивная тренировка

Workout 1

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Natasha Pye

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Reverse Lunges

1 минута

Glutes 100

2 минуты

Push-Ups

30 секунды

Tip Toe Squats

1 минута

Wall Sit

45 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Tip Toe Squats

1 минута

Squat Pulses

30 секунды

Calf Raises

1 минута

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

6 минуты, Средний

Training for legs

Training for legs

18 минуты, Интенсивный

3 минуты, Средний

15 мин 40 сек, Средний

4 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Curls For The Girls (Full Arm Workout)

Интенсивный

16 мин

Lower Ab Massacre

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

Plankster Challenge

Средний

9 мин

Core

Exercise Mat

Calves Workout

Начинающий

7 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело