Интенсивная тренировка

Lower Quarter

Интенсивный Duration 14 минуты

Добавлено Ian Feurtado

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats

1 минута

Rest

15 секунды

Step Ups

1 минута

Rest

15 секунды

Tippy Toes

1 минута

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

1 минута

Rest

15 секунды

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

1 минута

Rest

15 секунды

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 минута

Rest

15 секунды

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 минута

Rest

15 секунды

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

1 минута

Rest

10 секунды

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

1 минута

Rest

10 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

15 секунды

Ab Ball Raises

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Начинающий

3 мин 30 сек, Начинающий

4 мин 50 сек, Средний

January 21st 2015

January 21st 2015

8 минуты, Средний

6 мин 40 сек, Средний

18 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело