Средняя тренировка

Long

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Добавлено Steven Dodd

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Rest

10 секунды

Wall Sit

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Crunches

30 секунды

Step Ups

30 секунды

Squats

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Plank

30 секунды

High Knees

30 секунды

Dynamic Lunges

30 секунды

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Связанные тренировки

7 мин 50 сек, Средний

6 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Начинающий

6 мин 45 сек, Начинающий

5 мин 20 сек, Средний

7 мин 50 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

Ring the BELLS!

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Down to Earth

Средний

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

10 for MAS Abs

Средний

11 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело