Интенсивная тренировка

Full Body Routine

Интенсивный Duration 38 минуты

Добавлено Thomas L.

Описание

A full body routine!!! If you've enjoyed it don't hesitate to click the "like" button! Cheers!!!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

35 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

35 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

35 секунды

Lateral Neck Stretches (Both Sides)

Lateral Neck Stretches (Both Sides)

30 секунды

Rest And Drink

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Shadow Boxing

1 минута

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

25 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

25 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

25 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Rest And Drink

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

Diamond Push Ups (On Feet Or Knees)

Diamond Push Ups (On Feet Or Knees)

25 секунды

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 минута

Tricep Dips

25 секунды

Glute Kickbacks (30/30)

Glute Kickbacks (30/30)

1 минута

Floor Bridge

30 секунды

Front Kicks

1 минута

Rest And Drink

15 секунды

Набор 4: 2 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

35 секунды

Push-Ups

25 секунды

Burpees

35 секунды

Crunch Punches

25 секунды

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

35 секунды

Deep Lunges (30/30)

Deep Lunges (30/30)

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

High Knees

1 минута

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 минута

Shadow Boxing

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 секунды

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 секунды

Tricep Stretches (20/20)

Tricep Stretches (20/20)

40 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 секунды

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

Full Body Workout

Full Body Workout

34 мин 45 сек, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

32 мин 50 сек, Средний

30 мин 52 сек,

13 минуты, Средний

Quick Full Body Workout

Quick Full Body Workout

12 мин 40 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

51 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full body workout

Интенсивный

46 мин

Total Upper Body Maniac

Интенсивный

30 мин

Insanity (Pure Cardio)

Интенсивный

40 мин

Intense Body Weight Burn

Интенсивный

51 мин

St. Patrick's Day Ball

Средний

15 мин

Core

Stability Ball

Yoga For Relaxation (Kristie)

Интенсивный

1 час

Yoga

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело