Arm Day

1 mile walk/jog/run... then perform arm exercises.. doing as many as possible disregarding time. Resting as need be between sets not during!. when maxed out perform 5 more while flexing to add resistance!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 Mile Jog

10 минуты

Набор 2: 2 раундов

Alternating Bicep Curls

5 минуты

Overhead Press

3 минуты

Left Concentrated Bicep Curls

3 минуты

Right Concentrated Bicep Curls

3 минуты

Hammer Curls

3 минуты

Tricep Extensions

3 минуты

Связанные тренировки

Arm Day

13 мин 30 сек,

Arm Day

13 мин 30 сек,

Arm Day

15 минуты, Средний

Arm Day

32 минуты, Средний

Arm Day

21 мин 30 сек, Средний

Arm Day

4 минуты, Начинающий