Средняя тренировка

Overall

Средний Duration 15 минуты

Добавлено Douglas Oliver

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

45 секунды

High Knees

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

High Knees

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Plank

20 секунды

Floor Bridge

30 секунды

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

40 секунды

Crunches

30 секунды

Transition

10 секунды

Plank

25 секунды

Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

Squats

30 секунды

Rapid Punches

20 секунды

Power Punches

30 секунды

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 секунды

Leg Lifts

20 секунды

Butt Kickers

25 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

7 мин 50 сек, Средний

7 мин 50 сек, Интенсивный

15 мин 35 сек, Средний

6 мин 40 сек, Средний

8 минуты, Интенсивный

11 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Drop & give me 20!

Интенсивный

19 мин

Full Body

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Brandon Carter's 6 Pack Fast

Интенсивный

12 мин

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Week 1 Conditioning

Средний

11 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело