Интенсивная тренировка

STS Total Body

Интенсивный Duration 1 ч 26 м

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Bench

Добавлено Bonita M

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Описание

Cathe f weight routine. Focus on weights 60 to 80 percent of your one rep max.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm Up

6 минуты

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Squats

1 минута

Elevated DB Lunges

1 мин 30 сек

Power Barbell Deadlifts

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Barbell Bench Press

1 минута

Dembell Flyes

1 минута

Dips

1 минута

Pushups

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Underhand Grip Barbell Row

1 минута

One Arm DB Rows

1 мин 30 сек

Dumbell Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Bonus Burn T's And Curls With Band

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Narrow Stance DB Squat

1 минута

Static DB Lunges

1 мин 30 сек

Stiff Leg Barbell Deadlift

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 7: 3 раундов

DB Military Press

1 минута

Barbell Upright Row

1 минута

Lateral DB Raises

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

Bonus Burn: Band Curl To Press

1 минута

Набор 9: 2 раундов

DB Side Plate Lunges

1 мин 30 сек

DB Back Slide Plate Lunges

1 мин 30 сек

Wide Stance Barbell Deadlift

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

Core

5 минуты

Набор 11: 1 раунд

Stretch

4 минуты

Связанные тренировки

Total Body Circuit

Total Body Circuit

22 минуты, Интенсивный

19 мин 28 сек, Средний

27 минуты, Средний

28 мин 52 сек, Интенсивный

Total Body (Weights)

Total Body (Weights)

42 минуты,

Muscle Max Live: 5/7/15

Muscle Max Live: 5/7/15

54 мин 20 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

MMA:fusion

Интенсивный

51 мин

56-45-10, Never Bored Again!

Средний

45 мин

Gym Circuit Jan

Интенсивный

1 ч 4 м

Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Kettlebell Workout

Средний

41 мин

Absolutely Fab Abs 💙

Интенсивный

19 мин

Full Body

Cathe Live Ride

Интенсивный

50 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело