Cardio Circuit

Средний Duration 20 минуты

Добавлено Christine Whitehead

Описание

Basic warm up followed by jump rope sequence. No cool down included.

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Jog on the Spot

30 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Squats

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Jump Rope

1 минута

Rest

20 секунды

Jump Rope

2 минуты

Rest

40 секунды

Jump Rope

3 минуты

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Jump Rope

3 минуты

Rest

1 минута

Jump Rope

2 минуты

Rest

40 секунды

Jump Rope

1 минута

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

15 минуты, Средний

12 минуты, Средний

25 мин 30 сек,

5 минуты, Средний

20 минуты, Средний

24 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.