Smooth Move!

Each of these sets are constructed to blend seamlessly from one exercise to the other. See how smooth you are and don't give yourself any rest when transitioning. This workout includes dumbbell exercises, but if you don't have them, use two cans of soup!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунды

Right Half Side Plank

30 секунды

Left Half Side Plank

30 секунды

Corpse

20 секунды

Walk Briskly

30 секунды

Upward Plank

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Lunges with Knee Lifts

45 секунды

Walk Briskly

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Dumbbell Squats

1 минута

Bent Knee Twists

1 минута

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Seal Jacks

45 секунды

Bird Dog

40 секунды

Набор 5: 2 раундов

Scissor Kicks

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Double Crunches

1 минута

Backbend Camel Pose

1 минута

Связанные тренировки

Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy

24 мин 29 сек, Начинающий

20 MIN FULL BODY Sweaty Jump Rope Workout!

21 мин 6 сек, Средний

23 Min FAT BURNING HIIT Workout | No Equipment | Torch Calories!!!

23 мин 9 сек, Средний

15 Minute Pregnancy Workout (1st Trimester, 2nd Trimester, 3rd Trimester)

17 мин 26 сек, Начинающий

20 min Fat Burning Cardio, HIIT Workout, Aerobic Exercises / NO REPEAT 2500 Steps Walking Workout

20 мин 51 сек, Средний

20 MIN LAZY GIRL FULL BODY WORKOUT - No Jumping, Low Impact, Laying Down

22 мин 49 сек, Начинающий