Средняя тренировка

Everyday Workout

Средний Duration 22 минуты

Описание

Target the main areas of the body in an easy quick workout.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Lying

1 минута

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 минута

Dumbbell Cross Jab

1 минута

Dumbbell Fly

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Overhead Press Lunges

Overhead Press Lunges

30 секунды

Across The Body Pull

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунды

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Plank

30 секунды

Supine Dumbbell Chest Press

Supine Dumbbell Chest Press

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Plank

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Bench Step Ups

30 секунды

Leg Swings

30 секунды

45-Degree Lunge

30 секунды

Hip Raises

30 секунды

Связанные тренировки

Workout 1: Total Body

Workout 1: Total Body

40 мин 26 сек, Средний

6 мин 30 сек, Начинающий

12 минуты, Начинающий

7 минуты, Средний

Total Body Workout

Total Body Workout

37 минуты, Интенсивный

Full Body Daily Workout

Full Body Daily Workout

16 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело