Интенсивная тренировка

Got Your Back!

Интенсивный Duration 13 минуты

Добавлено Jess Pollard

Описание

Back, hamstring and glute workout.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Deep Lunges

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Squat Jumps

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунды

Froggy Jumps

30 секунды

Gate Swings

30 секунды

Dolphin Dog

35 секунды

Rest

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Drop Squats

45 секунды

Camel

45 секунды

Cobra

1 минута

Связанные тренировки

7 минуты,

10 мин 45 сек, Средний

24 минуты,

30 мин 15 сек, Средний

4 минуты, Средний

8 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

🌀Streeeeetttccchhhh🌀 (Kristie)

Интенсивный

10 мин

VMO Strengthening To Combat Knee Pain - KC

Начинающий

7 мин

Tank Top Arms

Средний

36 мин

Arms

Dumbbells

Daily Commute (Cycle)

Начинающий

12 мин

Exercise DVD Tracking (Intense)

Интенсивный

30 мин

Working The Kinks Out (JC)

Начинающий

5 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело