Тренировка для начинающих

Lumbar

Начинающий Duration 17 минуты

Добавлено Jonathan Castro

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cat Cow

3 минуты

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

3 минуты

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

2 минуты

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 минута

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 минута

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 минута

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 минута

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 минута

Thread the Needle Pose

Thread the Needle Pose

1 минута

Seated Archer

1 минута

Связанные тренировки

12 минуты, Начинающий

9 минуты,

5 мин 30 сек, Средний

20 мин 38 сек, Средний

11 мин 50 сек, Начинающий

5 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner BlastOFF!

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Stretch

Начинающий

16 мин

Love You to the Core

Начинающий

4 м 30 с

Lower Body

Exercise Mat

Upper-body Circuit, Abs

Начинающий

18 мин

Shoulders

Dumbbells, Bench, Stability Ball, Chair

Lisza Exercise Plan Too Get Fit

Начинающий

24 мин

Full Body

Yoga, Stretching, Wall, Dumbbell, Pilates

Counting Reps

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело