Средняя тренировка

Jen's Workout

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Jen Short

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

You will be sore after doing this workout. It is basically a full body workout.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Butt Kickers

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

High Knees

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Squat Pulses

35 секунды

Plank

35 секунды

Rest

35 секунды

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Leg Raises

40 секунды

Rest

40 секунды

Squats

40 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

40 секунды

Rest

40 секунды

Side Lunges

40 секунды

Crunches

40 секунды

Rest

40 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

Intense Workout

Intense Workout

7 мин 30 сек, Интенсивный

4 мин 23 сек, Начинающий

7 мин 45 сек, Начинающий

11 мин 50 сек, Средний

30 мин 40 сек, Средний

13 мин 39 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Summer Hottie

Средний

20 мин

Whole Body Workout

Начинающий

15 мин

My Daily

Начинающий

24 мин

Pull-Up Circuit

Средний

9 мин

Back

Pull Up Bar

Rise And Shine

Средний

18 мин

Shoulders

Stretch after Treadmill

Начинающий

5 мин

Legs

Wall, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело