Интенсивная тренировка

Dedication

Интенсивный Duration 42 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Jessica Barbara

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

Quad Stretches

1 минута

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 минута

Run

1 минута

Burpees

1 минута

Side Lunges

1 минута

Pop Squats

1 минута

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

Burpees

1 минута

Squat Pulses

1 минута

Arm Pumps

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Pop Squats

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

Glutes 100

1 минута

Left Low Glute Kicks

Left Low Glute Kicks

2 минуты

Chair Lung

1 минута

Chair Lunge

1 минута

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 минута

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 минута

Sumo Obliques

1 минута

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 минута

In and Outs

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Flutter Kicks

1 минута

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 минута

Frog Crunches

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Russian Twists

1 минута

Plank

1 минута

Left Side Plank

Left Side Plank

1 минута

Right Side Plank

Right Side Plank

1 минута

Left Split

30 секунды

Right Split

30 секунды

Yoga Bridge

30 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

32 мин 25 сек,

11 минуты, Интенсивный

8 мин 15 сек, Начинающий

Tuesday, Thursday, Saturday

Tuesday, Thursday, Saturday

13 мин 20 сек, Средний

22 минуты, Средний

1 ч 9 мин, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Military Mayhem Circuit

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Pull Up Bar, Stationary Bike, Dumbbells, Strength Machine

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Tabata

Интенсивный

4 мин

Get Back

Средний

29 мин

The Way Of The Sword

Интенсивный

37 мин

Core

Tabata Xtreme Workout

Интенсивный

39 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело